Dehnübungen

Unsere Empfehlung

Zeitpunkt der Dehnsession: Ein leichtes, kurzes Dehnen vor und ein intensives, langes Dehnen nach dem Sport in warmer Umgebung (kann auch nach dem Duschen sein) ist ideal.

Effekt: Mit jeder Dehnsession baut sich die Spannung kontinuierlich ab, die Dehnfähigkeit nimmt zu.

Ausführung: In die Dehnposition «hineingehen», bis zum Punkt an dem ein leichter Gegendruck spürbar wird – diese Spannung und Position ca. 30 Sek. halten (nicht wippen!), tief «in den Spannungspunkt atmen» und dabei entspannen.

Dauer: Ca. 10 Minuten pro Session.