ABER mit der richtigen Ausrüstung kann dich kein Wetter aufhalten. Wir zeigen dir, worauf du bei deiner nächsten Lauftour bei Wind und Wetter achten solltest.
- Vorteile des Laufens im Regen
- Die richtige Laufbekleidung
- Optimales Schuhwerk
- Vorteile des Laufens im Regen
Auch das Laufen im Regen hat seine Vorteile. Es stärkt nicht nur das Immunsystem, sondern du kannst auch an mentaler Stärke gewinnen.
Wer sich auch bei niedrigeren Temperaturen oder im Regen bewegt, verbessert seine Thermoregulation. Dadurch kann der Körper im Sommer leichter abkühlen und im Winter seine Wärmekapazität erhalten. Auch das Immunsystem und die mentale Stärke werden gestärkt. Überwinde deinen inneren Schweinehund und laufe deine Strecke auch bei Regen. Meistens ist es der Kopf, der sich gegen die Überwindung sträubt, deshalb gehört auch das zum mentalen Training dazu.
Also wachse über dich hinaus und wage den Sprung in den Regen 😉.
- Die richtige Laufbekleidung
Sowohl bei Wind und Wetter als auch bei niedrigeren Temperaturen empfehlen wir die Anwendung des sogenannten «Zwiebelprinzips». Das Zwiebelprinzip ist ganz einfach erklärt, du arbeitest mit verschiedenen Schichten (Layers) – wir zeigen dir, wie diese zusammengesetzt werden können.
Schicht 1 (Basisschicht):
Die Funktionsunterwäsche ist die erste, eng am Körper anliegende Schicht, auch Baselayer genannt. Funktionswäsche übernimmt die Feuchtigkeitsregulierung direkt auf der Haut. Sie transportiert die Schweissperlen schnell und zuverlässig von innen nach aussen und sorgt für ein angenehmes und trockenes Laufgefühl.
Schicht 2 (Isolationsschicht):
Die zweite Schicht, auch Midlayer genannt, sorgt für Wärme und Feuchtigkeitsregulierung. Die Zwischenschicht kann aus einem Laufshirt oder einem dünnen Fleecepullover bestehen.
Tipp: Bei sehr kaltem und windigem Wetter kann die Zwischenschicht auch dicker sein (Richtung Daunenjacke).
Schicht 3 (Wetterschutz):
Die äusserste Schicht ist eine zuverlässige Laufjacke, die leicht und wetterfest sein sollte. Die Jacke transportiert die Feuchtigkeit nach aussen und hält Wind und Wetter ab. Wichtig ist, dass die Jacke flexibel und nicht zu eng geschnitten ist, damit du problemlos die erste und zweite Schicht darunterziehen kannst. Die richtige Laufjacke ist das A und O und hält dich bei schlechtem Wetter trocken und warm.
Tipp: Sobald deine Laufjacke Feuchtigkeit durchlässt, solltest du sie so schnell wie möglich trocknen oder wechseln, damit dein Körper nicht auskühlt und du dich nicht erkältest.
Generell ist es wichtig, dass du bei der Wahl deiner Laufbekleidung auch auf die Reflektoren achtest. Bei Regen sind die Sichtverhältnisse oft nicht optimal – mache dich also durch reflektierende Elemente an deiner Laufbekleidung oder durch eine Stirnlampe / Lauflicht sichtbar.
- Optimales Schuhwerk
Neben der richtigen Laufbekleidung ist das optimale Schuhwerk für den Lauf bei Wind und Wetter genauso wichtig.
Optimalen Grip bei Regen bieten vor allem Trailrunningschuhe. Sie verfügen über ein wasserdichtes Obermaterial, das keine Nässe nach innen, aber Feuchtigkeit nach aussen durchlässt. Die Schuhe bieten dir optimalen Grip, sodass du auch bei Regen rutschfest laufen kannst.
Was passiert, wenn man im Regen mit nicht wasserdichten Schuhen läuft? Grundsätzlich ist es möglich, aber wir raten davon ab. Die Schuhe lassen die Nässe schnell durch, die Füsse kühlen aus und die Laufschuhe werden schwer, steif und fangen an zu quietschen.
Tipp: Als Alternative zu wasserdichten Schuhen bieten wir wasserdichte Laufsocken an. So kannst du auch mit deinem normalen, nicht wasserdichten Laufschuh mit optimalem Profil und den wasserdichten Socken bedenkenlos im Regen laufen.
Wir beraten dich gerne, welcher Laufschuh für dich am besten geeignet ist. Komm vorbei oder sende uns dein Laufvideo. Anhand deines Laufvideos analysieren wir dein Gangbild und können dir so den optimalen Laufschuh empfehlen.
Egal wie das Wetter wird, es gibt keine Ausrede mehr, den Lauf auf morgen zu verschieben! Rüste auch du dich für die Apriltage und entdecke bei uns online unter schumacher-sport.ch/shop die neueste Laufkollektion der Saison.
Du hast Fragen oder möchtest mehr dazu erfahren? Dann ruf uns an unter 062 923 26 26 oder schreibe uns eine E-Mail an info@schumacher-sport.ch, wir geben dir gerne Auskunft.
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